孕早期由于嘔吐、食欲不振、飲食不均衡。個人體質(zhì)問題以及孕媽媽補(bǔ)充水分不夠等原因引起便秘，孕晚期子宮及胎頭的壓迫以及腸蠕動的減少也容易給孕媽媽帶來便秘困擾。孕期禁用瀉藥，開塞露也不適宜，因此，孕媽媽日常生活中要注意飲食，預(yù)防便秘，一旦發(fā)生便秘，就更要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多運(yùn)動，養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。

  另外，孕媽媽在飲食上要注意：

  1． 選擇含纖維素高的食物。如豆芽、油菜、芹菜，白菜、茼蒿，尤其是胡蘿卜和黃瓜等蔬菜；草莓、梨、甜瓜等說過，同時也要適當(dāng)吃些粗糧，如糙米、玉米面、小米。不要吃過于精細(xì)的面粉，最好吃全麥面粉或普通面粉。每天晨起喝一杯涼開水會加速腸道蠕動，胡蘿卜水也有潤腸作用，另外，在多加一些香油在湯、面條里既美味又有潤腸效果。

  2． 選擇含脂肪酸較多的食物。各種堅果和植物種子是首選，如核桃、腰果、芝麻等。

  3． 多進(jìn)食一些促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜。

  4． 選擇含有機(jī)酸等食物 如牛奶、酸奶、柑橘。

  5． 選擇含水分較多的食物 如自制鮮果汁等。

  6． 每天堅持散步。出現(xiàn)便秘狀況時，千萬不要自行服用瀉藥，可就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用輕緩瀉藥，如番瀉葉沖水喝或間斷使用開塞露。

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